Tahapan-tahapan Memaafkan

 Tahapan-tahapan Memaafkan

“Allahu akbar allahu akbar, la ilaha illallah wallahu akbar alllahu akbar walillahil hamd”

Masih berlanjut dari artikel kemarin dengan menyambut hari raya idul fitri. Pentingnya memiliki sikap memaafkan. Lalu bagaimana tahapan memaafkan tersebut? 

Dalam artikel ini, ada 4 tahapan dalam memaafkan.

Pertama, Kesadaran Bahwa Diri Anda Dipenuhi Kemarahan

Pada tahapan ini terjadi kemarahan dan dendam sejalan dengan rasa nyeri yang mendalam.

Kedua, Kesadaran perasaan yang Anda alami berbahaya bagi diri Anda

Anda menyadari bahwa rasa luka dan kemarahan yang Anda rasakan tidaklah baik bagi Anda dan ini berakibat buruk terhadap keseimbangan perasaan dan kesehatan fisik Anda. 

Ketiga, Memilih tindakan yang lebih bermanfaat

Setelah Anda merasakan  hasil tindakan memaaafkan, Anda bisa memilih melepaskan luka batin dengan cepat. 

Keempat, Mengambil tindakan proaktif

Hal ini melibatkan tindakan proaktif pada saat tertentu, terutama saat kejadian penyerangan terjadi. Ini berarti Anda telah menyiapkan diri untuk memaafkan lebih awal pada saat ada pemicu tertentu.

Menurut Dr. Robert Merkle dan Max B.Skousen (4 tahap pemaafan) yang terdiri dari

Pertama – Hiduplah dalam dunia nyata, bukan dunia imajinasi

Ketahuilah bahwa masalah, rasa kesal dan kemarahan hanya ada dalam imajinasi Anda 

Kedua – Gunakanlah cara Tuhan memandang sesuatu, bukan cara pandang Anda

Anda perlu bertanya kepada diri sendiri “Haruskah saya melanjutkan memandang dengan cara saya atau melakukan dengan pilihan yang lebih baik?” 

Ketiga – Memaafkan adalah hadiah untuk Anda, bukan bagi orang lain

Sadarilah bahwa memaafkan adalah hadiah yang datang kepada Anda. Anda tidak melakukan hal baik untuk orang lain dengan memaafkan, anda justru melakukan hal baik untuk diri Anda sendiri. 

Keempat – Sadar bahwa hadiah itu dari Tuhan

Anda hanya membiarkan rasa marah dan dendam pergi dan menerima hadiah saat ini dan di masa depan.

Tahapan-tahapan Memaafkan | Berbeda lagi menurut Robert D. Enright (4 tahapan dalam memaafkan)

Kenali siapakah yang melukai Anda? Seberapa dalam Anda merasa terluka? Apa yang dikatakannya? Bagaimana Anda merespon?

Tahapan :

1. Mengungkapkan kemarahan Anda
2. Memutuskan memaafkan (Memiliki keinginan melakukan proses memaafkan dan Memutuskan untuk memaafkan)
3. Melakukan pemaafan (Mencoba memahami, Melakukan hal yang baik, Menerima rasa sakit, Memberikan hadiah kepada pelaku)
4. Pendalaman (Menemukan makna dari penderitaan, Menemukan kebutuhan untuk memaafkan, Menemukan bahwa Anda tidak sendirian, Menemukan tujuan hidup Anda, Menemukan kebebasan memaafkan)

Menurut Catherine Morgan (5 tahapan dalam memaafkan)

1. Mengapa Anda marah kepada seseorang?
2. Hal yang baik (Tulislah hal baik yang dilakukan orang tersebut selama setahun ini kepada Anda)
3. Seberapa saya turut menyumbang terhadap hal ini?
4. Perenungan
5. Memaafkan

Tahapan pemaafan Patrick Miller :

1. Perhatikan peristiwa-pikiran-perasaan-tindakan (Perhatikan dengan rinci peristiwa yang membuat Anda sedih, marah kepada pelaku).
2. Sadari apa yang ingin Anda maafkan dan melepaskannya
3. Bayangan hidup usai memaafkan (Bayangkanlah beberapa saat hidup Anda tanpa kesedihan dan kebencian).
4. Berbuat baik (Buatlah kebaikan dengan seseorang yang telah melukai Anda, katakana padanya tentang pemaafan diri Anda).
5. Meminta kepada Tuhan (Minta bantuan Tuhan agar menolong Anda untuk mengatasi ketakutan atau penolakan pada setiap proses).
6. Tekun berupaya (Memaafkan memunculkan penyembuhan yang memiliki urutan dan waktunya. Siaplah atas hal apapun yang tak diinginkan).
7. Ulangi seluruh proses

Apabila mendapatkan manfaat dari artikel sekecil apapun, silahkan sebarkan artikel kepada teman-teman Anda dengan cara menyebarkan link artikel ini kepada mereka agar mereka mendapatkan manfaat yang sama dengan Anda. Terima kasih, telah berkunjung di blog ini. 

Saya akan terus berkomitmen untuk sharing melalui halaman ini apa yang telah saya ketahui, praktekkan dan nikmati hasilnya untuk saya bagikan kepada Anda secara GRATIS.

Ingin Mendapatkan Pembelajaran Dari ID Motivator secara GRATIS?

Dapatkan EBook Behaviour Achievment Therapi secara GRATIS..!!

Kemana Ebook ini harus dikirim? Silahkan tuliskan email dan nama Anda di form yang tersedia

Konsultasikan Diri Anda Bersama Kami

 Anda pasti butuh info ini :

1. Hubunginya kemana?
2. Dengan siapa?

Info diatas akan kami kirimkan kepada Anda, cukup isikan data diri Anda di form yang kami sediakan

---

Nama : Alamat : Nomor telepon : Apa yang mau dikonsultasikan : > Konsultasi